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很多人，尤其是女孩子，都希望自己可以有一个**苗条的好身材，即便不是魔鬼般的身材，但至少也能称得上婀娜多姿，因此减肥就成了她们的**目标。虽然减肥的方式众多，比如节食、不吃正餐、疯狂锻炼，但这些都不是健康的方式，并且很多时候又累又没有实际的效果。那么怎样减肥是**的呢？
1、调整饮食习惯
一项研究指出，饭前适当的做运动能降低食欲。如没有足够的时间走路，也可以在饭前做几个深呼吸吐纳或伸展操。有心想减肥的人，可做一些心肺活动，如：跑步、室内走步机或骑脚踏车，或者强化肌肉的伸展运动。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，**能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2、食用含有膳食纤维的食物
膳食纤维会给人很强的饱腹感，能有效的减少食量，对于控制体重有蛮好的作用。并且我们食用膳食纤维时咀嚼的次数也比较多，所以进餐的速度就会相对慢下来。这样可以让小肠慢慢地吸收营养，身体内的血糖难以上升。
3、运动
减肥就是减轻体内的脂肪，让体内的脂肪细胞变小，脂肪代谢掉，这是减肥的根本。所以要选择运动时间长的有氧运动，每次运动时间大于45分钟，小于2个小时，这样才能有效的使脂肪消耗掉。短时间的运动只能消耗体内的糖和蛋白质，脂肪不会受到影响。而通过一些剧烈的运动来达到减肥的目的也是行不通的，这些运动它不会消耗脂肪，只会消耗体内的糖，这样会引起血糖减少而不会引起脂肪减少。
游泳是最理想的减肥运动。人在水中运动受到的阻力是在空气中运动的12倍，为了克服强大阻力，人体就要消耗更多的热量，这就大大提高了消脂效率，让减肥事半功倍。据测定，人在水中跑步20分钟，效果相当于在陆地上跑步60分钟。
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